训记

训记是一款针对健身爱好者设计的数据记录和分析应用，它提供了高度自由化和详尽的记录功能。用户可以通过这款应用记录自己的训练计划、每组的次数、重量以及训练频率等详细信息。基于这些数据，训记App能够自动生成分析图表，帮助用户更好地指导自己的训练。

软件教程

训记app怎么使用？

1.如果你没能理解力量训练为什么需要记录，那训记将对你来说会难以使用，因为训记没有：

①5分钟瘦屁股、瘦大腿、瘦脸、瘦这里瘦那里教程。

②乱七八糟的拉伸、热身、不拉伸就等于白练的标题党推文。

③智能一键帮你安排小白训练计划。

④社交功能

诸如以上的扯淡功能，训记统统没有。因此在确保你理解为什么需要训练记录之后，再打开训记进行使用。

2.新手开始进行记录

训记的记录非常贴合撸铁人群的训练习惯，其主要的理念是「边练边记录」，练完了也就记完了。

如果您是第一次使用训记，

刚开始去健身房的新手，

喜欢每次训练都使用不用动作的高手，

喜欢自己安排自己训练的高手，

可以直接点击首页的「开始一个空的训练」开始进行记录。

开始训练之后，你就可以选择动作开始记录了，每完成一组训练，打勾一次，这样训记会根据您打勾的组，计算训练容量。

此时，如果你想记录和追踪你的休息，那么点击每一组后面的「小时钟」按钮即可。

如果你想打勾时，就能自动开始休息计时，那请在计时面板中打开这个选项。

到此，训记 80% 的功能就已经结束。

3.使用模版进行规划

我们绝大部分人不会去到健身房才规划好我们练什么，一般是我们在健身房之外就规划好了。

此时，我们可以使用训记的「模版」功能，来为我们的训练提前做好规划。

值得注意的是「模版」就像是提前做好的训练计划一样，当我们到健身房的时候，我们可以打开我们先前制作好的模版，直接开始训练，不用再次去重新编辑自己的训练。

模版下按钮的一些解释：

开始训练：使用模版开始训练，会直接将模版内容复制到今天训练的内容中去。

从历史导入：我们可以将我们过往的历史训练，转换成为模版，保存下来，方便下次使用。

安排到日期：我们可以将模版安排到未来的日期中，有点类似计划表。

查看历史记录

训记的一个核心功能是记录，那么查看历史记录也就是另外一个核心功能。

在app底部的动作栏里，我们可以选到「历史」，然后查看我们过往的训练历史。

数据回顾与统计

数据的统计和回顾，对于我们分析训练成功有着极大的作用，我们可以在 APP 的底部菜单栏中，点击「数据」按钮，可以查看。

同时，训记还具备了查看某个动作数据图的功能

训记app怎么添加自定义动作？

1.用户打开训记app，进入训练首页，点击动作；

2.打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作；

3.进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存；

4.在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作；

5.选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

软件特色

1.高度定制化：用户可以根据自身需求定制训练计划的每一个细节。

2.详细记录：从每组的次数到重量，无一遗漏，全面记录。

3.智能分析：基于记录的数据，提供图表和建议以优化训练效果。

4.多维度反馈：不仅记录数据，还提供身体变化的视觉呈现。

5.社区交流：与其他用户分享经验，获取动力和支持。

用户评价

“训记App彻底改变了我记录健身的方式，非常直观且实用。”

“界面友好，功能强大，特别是智能分析部分，对我的训练有很大帮助。”

“我是一名健身教练，这个应用帮我节省了大量时间，现在我可以为我的客户制定更精确的计划。”

更新日志

更新日期：2024-05-15

版本号：v6.30.08

-修复多个应用bug

+饮食模版重新设计